କେତେ ସମୟ ବସୁଛନ୍ତି ? ୧…. ୪ ନା ୮ ଘଣ୍ଟା, ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ଆକାନ୍ତ କରିବ ଏହୁ ସବୁ ରୋଗ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆମେ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବସି ବସି କାଟିଦେଉ, ଅଫିସ୍ ହେଉ କି ଘର। ଅଫିସ୍‌ରେ ଲ୍ୟାପଟପ୍ ଆଗରେ, ଗାଡ଼ି ଚଳାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଘରେ ଟିଭି ଦେଖୁ ଦେଖୁ ଆମେ ବସି ହିଁ ରହୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ ହୋଇଯାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଆବଶ୍ୟକଠାରୁ ଅଧିକ ବସିବା, ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଲଗାତାର ବସିବାରୁ ବାତ ଦୋଷ ବଢ଼େ, ଯାହା ଶରୀରର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ, ପାଚନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ଊର୍ଜା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ଲଗାତାର ବସିବାରୁ କେଉଁ ରୋଗର ବିପଦ? ଲଗାତାର ବସିବା କାହିଁକି କ୍ଷତିକାରକ? କିପରି ଏହାରୁ ବଞ୍ଚିବା? ଏହା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ସମସ୍ତ ତଥ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ-
ଲଗାତାର ବସିବାର କ୍ଷତି ଏବଂ ବଞ୍ଚିବାର ଉପାୟ
କାନ୍ଧ ଦରଦ: ପ୍ରଥମେ, କାନ୍ଧ ଦରଦ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଏକାଠି ବସି ରହିବାରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼େ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଦରଦ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ। ଏହାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ୩୦-୪୦ ମିନିଟ୍ରେ ଉଠନ୍ତୁ ଏବଂ ୨ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ। ସାଙ୍ଗେ ସାଙ୍ଗେ ରୋଜ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ କିମ୍ବା ଶଶାଙ୍କାସନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ତିଳ ତେଲରେ ରୋଜ ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଉପରେ ହାଲୁକା ମାଲିସ୍ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
ମୋଟାପଣ: ଦ୍ୱିତୀୟ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ମୋଟାପଣ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜ୍ମର ବିକୃତି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବାରୁ ଶରୀରର ପାଚନ ଅଗ୍ନି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହାଫଳରେ ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଲେମ୍ବୁ-ମହୁ ମିଶା ଗୋଲୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୋଜନ ପରେ ଅତି କମ୍ରେ ୧୦୦ ପାଦ ନିଶ୍ଚୟ ଚାଲନ୍ତୁ।
ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର୍-ହୃଦୟ ବିପଦ: ତୃତୀୟ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର୍ ଏବଂ ହୃଦୟ ବିପଦର ବୃଦ୍ଧି। ବସିବାରୁ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ବିପଦ ବଢ଼େ। ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଥରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲାଉ, ମେଥି ଦାନା ଏବଂ ଦାରଚିନି ଭଳି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି: ଲଗାତାର ବସିବାର ପ୍ରଭାବ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପଡ଼େ। ଗ୍ୟାସ୍, କବ୍ଜ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲା ଯଥେଷ୍ଟ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଭୋଜନ ପରେ ତ୍ରିଫଳା ଚୂର୍ଣ୍ଣକୁ ଗୋଲୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ।
ବେକ-କାନ୍ଧ ଦରଦ: ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଦରଦ (ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ପେନ୍) ମଧ୍ୟ ଏହାର ଫଳ। ଲଗାତାର ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର୍ ଉପରେ ନଇଁ ବସିବାରୁ ବେକର ନଡ଼ି ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ତିଳ ତେଲରେ ଗ୍ରୀବା ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।