ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଦିନକୁ ଏତେ ପାଣି ପିଇ ଦେଉଛନ୍ତି କି ? ଜୀବନ ଯାଇ ପାରେ !

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଗରମ ଦିନରେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପିଲାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ୭୮% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଣି ଥାଏ, ଯାହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ (୬୦%) ଅଧିକ। ପରିସ୍ରା, ଝାଳ ଓ ନିଶ୍ୱାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ପାଣି ହ୍ରାସ ହେଉଥିବାରୁ ଏହାର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ଜରୁରୀ। ଏକ ନୂଆ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଜାଣନ୍ତୁ କେତେ ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

ନବଜାତ ଶିଶୁ (୬ ମାସରୁ କମ୍)
ନବଜାତ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମା’ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା ହିଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଜଳୀୟ ଓ ପୁଷ୍ଟିକର ରଖେ। ଏହି ବୟସରେ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କାରଣ ମା’ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ। ତେବେ, ଗରମ ଦିନରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପାଣି ଦିଆଯାଇପାରେ।

୬ ମାସରୁ ୧ ବର୍ଷ
୬ ମାସ ବୟସ ପରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମା’ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା ସହିତ ଅତିରିକ୍ତ ୪-୮ ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ ୧୨୦-୨୪୦ ମିଲିଲିଟର) ପାଣି ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଅଧିକ ପାଣି ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

୧ ରୁ ୩ ବର୍ଷ
ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୪ ଗ୍ଲାସ (ପ୍ରାୟ ୮ ଆଉନ୍ସ ପ୍ରତି ଗ୍ଲାସ, ମୋଟ ୩୨ ଆଉନ୍ସ ବା ୧ ଲିଟର) ପାଣି ଦେବା ଉଚିତ। ଯଦି ପିଲାଟି କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫଳରସ ପିଉଛି, ତେବେ ପାଣିର ପରିମାଣ କମାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଗରମ ଦିନରେ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବେଳେ ଅଧିକ ପାଣି ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇପାରେ।

୪ ରୁ ୮ ବର୍ଷ
ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୫-୬ ଗ୍ଲାସ (ପ୍ରାୟ ୧.୨-୧.୫ ଲିଟର) ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ସମୟରେ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଯେପରିକି ଖେଳୁଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାହାରେ ଦୌଡୁଥାନ୍ତି, ତେଣୁ ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଣି ହ୍ରାସ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।

ପାଣି ପିଇବାର ଉପକାରିତା
ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ପିଲାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରେ। ଅଧିକ ଗରମ ଦିନରେ କିମ୍ବା ଖେଳାପରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୋକିବା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାର ଉପାୟ
ରଙ୍ଗୀନ ଗ୍ଲାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପିଲାମାନେ ରଙ୍ଗୀନ ଗ୍ଲାସ କିମ୍ବା ସ୍ଟ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ପାଣି ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
ଫଳର ସ୍ୱାଦ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା କମଳାର ଟିକେ ରସ ମିଶାଇ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରାଯାଇପାରେ।
ନିୟମିତ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପିଇବା: ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ବଦଳରେ ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ଏକ ସହଜ ଓ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଗରମ ଦିନରେ ଏହା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପଡେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ପାଣି ପିଇବାର ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ।