ଓଡ଼ିଶା ସମ୍ବାଦ ବ୍ୟୁରୋ: ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ, ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଏବଂ ଭାରୀ ମେସିନ୍ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି, ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ଚାଲନ୍ତୁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ କଥା ହେଉଛି ଚାଲିବା ପାଇଁ କୌଣସି ବଳର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୟାସ ବିନା ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କେତେ ଲାଭବାନ ହୁଏ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଧାରଣା ମଧ୍ୟ ନଥିବ।
ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଚାଲିବାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି, ଏଥିରେ କିଛି ନୂଆ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ନୂଆ ଯାହା ଶୁଣିବା ଏବଂ କରିବା ଟିକେ ଅଜବ ମନେହୁଏ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଓଲଟା ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ସିଧା ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ, ଏହା ମଣିଷଣର ଶରୀର ପାଇଁ ଦ୍ୱିଗୁଣ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ?
ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଚାଲିବା ସମୟରେ କେବଳ ଦିଗ ବଦଳାଇବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ରହିଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସିଧା ଚାଲିବା, ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ସହିତ ଆଖିକୁ ସମନ୍ୱୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପଛକୁ ଚାଲିବା, ମସ୍ତିଷ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ସମନ୍ୱୟ କରିବାକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଓଲଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ସଚେତନ, ଅଧିକ ସଚେତନ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ। ପଛକୁ ଚାଲିବା ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ସ୍ନାୟୁଗତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ଗତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି କୌଶଳ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି।
ପଛୁଆ ଚାଲିବା ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଗକୁ ଗତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ପଛକୁ ଚାଲିବା ଆମ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ।
ଓଲଟା ଦୌଡ଼ିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଯାହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା ରଖେ, ତେଣୁ ଆଥଲେଟମାନଙ୍କ ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି କୌଶଳ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ପଛକୁ ଚାଲିବା ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରେ।
ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ସିଧା ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ପଛକୁ ଚାଲିବାରେ 40 ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ, ମୋଟା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଓଲଟା ଚାଲିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା, ଏହାପରେ ସେମାନଙ୍କ ମୋଟାପଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା।
Comments are closed.