ଭୁବନେଶ୍ବର: ସକାଳେ ଅଫିସକୁ ଯିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଘରକୁ ଫେରିବା, ଏହାପରେ ପରିବାରକୁ ସମୟ ଦେବା ଏବଂ ଘର କାମ କରିବା । ଏପରି ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଭିତରେ ଦିନ ବିତିଯାଇଥାଏ । ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ଖୋଜିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଉଭୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଲୋକେ ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ରାସ୍ତାରେ ଯାତ୍ରା କରିବା, ଘର ଏବଂ ଅଫିସ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା; ଏହିସବୁ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ତେଣୁ ଏହି ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ । କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର ମନୋବଳ, ସୃଜନଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅଫିସରୁ ଘରକୁ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣାନ୍ତୁ..
ଅଫିସରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ପରିବାର କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କିଛି କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟଥିତ କରୁଛି, ତାହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ କହିପାରିବେ । ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେବା ଦ୍ବାରା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ ମିଳିବ ।
ସେହିପରି ଯେଉଁମାନେ ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିକି କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣ ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ଆପଣ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ଯୋଗ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇନଥାଏ ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରାଇଥାଏ । ଆପଣ ବାଲସାନା ଏବଂ ଶବାସାନା ପରି ସହଜ ଆସନା କରିପାରିବେ । ଏହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ । ତେଣୁ, ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୁଅନ୍ତୁ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆସେ ଏବଂ ଆପଣ ପରଦିନ ପାଇଁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।
ଏଥିସହ ଅଫିସରୁ ଫେରିବା ପରେ ନଜର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା,ବହି ପଢିବା, ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା ଇତ୍ୟାଦି କରିପାରିବେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ ।
Comments are closed.