ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ଅଭାବରୁ କାହିଁକି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ ହାଡ? ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହ କ’ଣ ରହିଛି ସମ୍ପର୍କ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆପଣମାନେ ପିଲାଦିନେ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଯଦି ଆମେ ଖରାରେ ବସିବା, ତେବେ ଆମର ହାଡ଼ ମଜବୁତ ରହିବ । ସେତେବେଳେ, ଆମେ ଭାବୁଥିଲୁ ଯେ ଏହା କେବଳ ଏପରି କୁହାଯାଉଛି, କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମେ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଅନେକ କଥା ବୁଝିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ । ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ପିଠି ବଙ୍କା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କିମ୍ବା ଛୋଟ ଆଘାତ ସହିତ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଜଣେ ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ଶରୀରକୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ମିଳୁନାହିଁ । ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ । ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଶେଷକରି ସହରାଞ୍ଚଳ ଜନସଂଖ୍ୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ।

ସହରରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇବା ପାଇଁ ଏପରି କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ କିମ୍ବା କାହା ପାଖରେ ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ । କିଏ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ରେ ବସିବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ । ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ନିଜ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଦିନକୁ ଦିନ ଏକ ବଡ଼ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଉଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, ଏହି ଅଭାବ କିପରି ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ସମାଧାନ କ’ଣ ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କାହିଁକି ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ କରେ?
ଦିଲ୍ଲୀର GTB ହସ୍ପିଟାଲର ମେଡିସିନ୍ ବିଭାଗର ଡାକ୍ତର ଅଜିତ କୁମାର କୁହନ୍ତି ଯେ, ଆମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପ୍ରକୃତରେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ହାଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚାଇବାର କାମ କରେ । ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଯେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଖାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଏହା ହାଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ । ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଘରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ ନାହିଁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ଅଭାବ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ 40 ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ଲୋକମାନେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆଣ୍ଠୁରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେବା ଏବଂ ହାଡ଼ରେ ଦୁର୍ବଳତା ନେଇ ଅଭିଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ।

ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ର ଲକ୍ଷଣ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଏ । ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ, ପିଠି କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତରେ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ କେବଳ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ବର୍ଦ୍ଧିତ ବୟସର ପ୍ରଭାବ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ଏକ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶରୀରକୁ କ୍ଷୀର, ଦହି, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ଛତୁ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥରୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମିଳିଥାଏ । ଯଦି ଶରୀରରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଭାବ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସମୟାନୁସାରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ।