ଭୁବନେଶ୍ବର:ଶୀତ ହେଉ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସକାଳ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ ସକାଳେ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନରେ ଆମେ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ଚାଲିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?
ଶୀତଦିନେ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍?
ଶୀତ ଦିନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଶରୀର ଗରମ ହେବା ପାଇଁ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ | ଏହା ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରାୟ ୪୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ | ଏହିପରି, ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଦ୍ବାରା ପ୍ରାୟ ୭-୮ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲି ଦେଇଥାନ୍ତି । ଦିନର ବାକି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଦୁଇ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରି ଦିଅନ୍ତି | ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କର ଦଶ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯିବ ।
ଶୀତଦିନେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?
ଶୀତଦିନେ, ଟିକେ ଖରା ହେଲାବେଳକୁ ପ୍ରାୟ ସକାଳ ୯-୧୦ ବେଳେ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ସାମାନ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଚାଲିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ମିଳିଥାଏ | ଏହି ସମୟରେ ବାହାରେ କମ୍ ଥଣ୍ଡା ରହିଥାଏ | ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ-ଡି ଦେଇଥାଏ | ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା ୪ଟା -୫ଟା ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ଚାଲିପାରିବେ |
ଶୀତଦିନେ ଏହି ସମୟରେ ଚାଲିବା ଅନୁଚିତ୍
ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ସକାଳୁସକାଳୁ / ଭୋରୁ ଚାଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଶୀତଦିନେ, ସକାଳ ୪ଟା -୫ଟାରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏହି ସମୟରେ ପାଗ ସବୁଠାରୁ ଥଣ୍ଡା ଅଟେ |ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଗତି ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ମନ୍ଥର ଥାଏ | ଏହି ସମୟରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ | ଶୀତ ଦିନେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ଚାଲିବା ଦ୍ବାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବା ଏବଂ ହୃଦୟରେ ପ୍ରେସର ପଡିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ ।