ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ଚାପ ବହୁତ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ-ବୃତ୍ତିଗତ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାବେଳେ ଏତେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଆଗକୁ ବଢନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତୁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଶାନ୍ତ ରୁହ ଏବଂ ଆପଣ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଚାପ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ୨୦୨୪ ବର୍ଷ ଶେଷ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଛାଡି ନୂତନ ବର୍ଷରେ ଏକ ନୂତନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଏଡାଇପାରିବେ।
ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ସଠିକ୍ ରୂପରେଖ ଦେବାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସଫଳ ହେଇ ପାରିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଅଭିଜ୍ଞତା ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଅନେକ ସମୟରେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନାକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ। ତେଣୁ ଆପଣ କିପରି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ
ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାହିଁକି ଘଟେ, ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ସହ ଜଡିତ ଏକ ଖରାପ ଅନୁଭୂତି ପାଇଛନ୍ତି, ତେଣୁ କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନ୍ତି। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିବେ, ଆପଣ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ହ୍ରାସ ଦିଗରେ ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ।
ନକାରାତ୍ମକ ହେଲେ ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ତେବେ ଆରାମରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ବସନ୍ତୁ, ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ବାହାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିଜର ମନ କଥା କହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଏହିସବୁ କରନ୍ତୁ
ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହୁଛନ୍ତି। ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ କିଛି ଯୋଗ ଆସନା କରିପାରିବେ ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଧ୍ୟାନ ବଢାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ।
ଏହି ଉପାୟରେ ନିଜ ପାଇଁ ସକାରାତ୍ମକ ରୁହନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ବି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ହାତକୁ ଆସେ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦର୍ପଣରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଳି ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଇଁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବନ୍ତୁ। ମୁଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ମୁଁ ଏହି କାମ କରିପାରିବି, ସବୁକିଛି ସକରାତ୍ମକ ହେବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମନକୁ ଆରାମଦାୟକ ଦେଲା ଭଳି ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ।
ଖାଲି ସମୟରେ ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ
ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏକୁଟିଆ ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ ଖାଲି ସମୟ ପାଇଥା’ନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଙ୍କୁ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ, ଏହା ଚାପକୁ ଆହୁରି ବଢାଇପାରେ। ଆପଣ ଖାଲି ସମୟରେ ନିଜ ପସନ୍ଦର କଳା, ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି କାମ ଶିଖନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ ବଗିଚା, ରୋଷେଇ, ଡିଜାଇନ୍, ସଜାଇବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ନିଜକୁ ଏକ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ ପରିଚାଳନା କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବିରତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ପରିଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ସବୁଜତା ଅଛି ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରାଯାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଏକ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ।