ଭୁବନେଶ୍ବର:ଖଜୁରୀ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଯଦି ଆପଣ ୪ଟି ଖଜୁରୀ ଭିଜେଇକି ଖାଇବେ ସକାଳୁ , ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଖଜୁରୀକୁ ସାମିଲ କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଇଟ୍ ରେ ସମିଲ କରନ୍ତୁ ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ୧ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ ୪ଟି ଭିଜା ଖଜୁରୀ ଖାଇଲେ ଶରୀରକୁ କ’ଣ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ।
-ଖଜୁରୀରେ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ ଏବଂ ସୁକ୍ରୋଜ୍) ଥାଏ, ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୪ଟି ଭିଜା ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସାରା ଦିନ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରହେ ଏବଂ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି।
-ଖଜୁରୀରେ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଜା ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ , ବଦହଜମୀ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
-ଖଜୁରୀରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ୧ ମାସ ପାଇଁ ଭିଜା ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ।
-ଖଜୁରୀ ଆଇରନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ। ଏହା ରକ୍ତରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହା ରକ୍ତହୀନତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର।
-ଖଜୁରୀରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ। ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ନିୟମିତ ସେବନ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
-ଖଜୁରୀରେ ଭିଟାମିନ୍ (B6, A, K) ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସହାୟକ।
-ଖଜୁରୀରେ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ମୁଡ୍ କୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସହାୟକ ଅଟେ ।
-ଖଜୁରୀରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିଥାଏ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଘନ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
-ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖଜୁର ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
Comments are closed.