ଆଳସ୍ୟ ଦୂର କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ!

ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ନିଜର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସହଜରେ ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସମାପ୍ତ କରିଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅନେକ ସତେଜ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆମ ଚାରିପାଖେ ଏପରି ବି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ନିଜ କାମକୁ ସମୟ ଅନୁସାରେ ନକରି ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିଦିଅନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଅଳସୁଆମିରେ ଦିନ ବିତାଇଥାନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଅଳସ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ।

ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ କାମ ପ୍ରେସରରେ ରହୁଛନ୍ତି, ଫଳରେ ଖୁବଶୀଘ୍ର ହାଲିଆ ହେଉଛନ୍ତି । ଶରୀରରେ ଅଳସୁଆ ପଣ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ଓ କାମ କରିବାକୁ ଇଛା ହେଉନି । ଆଳସୁଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ଥଗିତ ରଖନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ବି କାମରେ ଅଳସୁଆ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ..

ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ରୁଟିନ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ

ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ରୁଟିନ ବନାନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଭଲ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇବେ। ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।

ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନ ଥାଏ ତେବେ ସେ କାମ କରିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରେ। ତେଣୁ, ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଳସ୍ୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଛାତ୍ର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆଗ୍ରହକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ।

ଏକ ଟୁ-ଡୁ ତାଲିକା ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଟୁ-ଡୁ ତାଲିକା ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ପୂର୍ବ ରାତିରେ ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସକାଳେ ସମୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକତା ଅନୁସାରେ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କରିବେ ଏବଂ କେବେ କରିବେ ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ।

ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କମାଇ ଦିଅନ୍ତୁ
ଆଜିକାଲି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର କରି ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି। ଏହା ବିଭ୍ରାନ୍ତିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ । କେତେକ ସମୟରେ, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ମାଧ୍ୟମରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆଳସ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ଶୋଇବା ବେଳେ ଆଦୌ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୋଇବାର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା
ଯଦି ଆପଣ ଯେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆଳସ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମାନସିକତା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସବୁବେଳେ ଦୁର୍ବଳ, କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ବିଫଳ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଉତ୍ସାହିତ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ନିଜ ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଭିଡିଓ ଶୁଣନ୍ତୁ। ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ସମୟରେ ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ।

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଆମେ ଯାହା ଖାଉ ତାହା ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ। ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ହାଲିଆ ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ । ଦିନକୁ ୭ ରୁ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ସହିତ ଫଳ ଜୁସ କିମ୍ବା ପଇଡ ପାଣିର ସେବନ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ।