ଭୁବନେଶ୍ବର: ଯେତେବେଳେ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଲେବଲ ଖରାପ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଖାଇବା ପିଇବାରେ ସମସ୍ୟା ରହିଛି । କିନ୍ତୁ ସବୁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ । ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ରହୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ।
ଆମ ଶରୀରରେ ହରମୋନ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦି ଏହି ସଂଯୋଗ ବିଗିଡି ଯାଏ , ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ହରମୋନ ସିଧାସଳଖ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।
ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଆପଣ ଟିକେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସୁଗାର ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳନ କରିସାରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ନିରନ୍ତର ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଖାଦ୍ୟରୁ ସୁଗାରକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରେ। ନିଦ କମିଗଲେ, ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଶରୀରରେ ଘେରିଲିନ୍ (କ୍ଷୁଧା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ହରମୋନ୍) ଅଧିକ ହେବାରେ ଲାଗେ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ୍ (କ୍ଷୁଧା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକାରୀ ହରମୋନ୍) ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବାକୁ ମନ ହୁଏ , ବିଶେଷକରି ମିଠା ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍। ଫଳରେ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ସସସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ ।
ଯେତେବେଳେ ନିଦ କମ୍ ହୁଏ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସୁଗାର ସ୍ତର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ।
ଏହି କାରଣରୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସବୁବେଳେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭଲ ନିଦ କେବଳ ଥକାପଣ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।
Comments are closed.