ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି-୧୨ ର ଅଭାବ ଆମ ଶରୀରରେ ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା, କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଚାପ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କାନପୁରର ଭି କ୍ଲିନିକ୍ର ହୋମିଓପାଥିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଦୀକ୍ଷ କଟିୟାର୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ବିଶେଷକରି, ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ସମ୍ପନ୍ନ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସହିତ ଜଡିତ ଛୋଟ ଦିଗ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆଲୋଚନା କରିଛନ୍ତି।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର କାରଣ
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ ହେବା। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହାର ଅନୁପସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବ।
ହଜମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ
ଯେହେତୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅବଶୋଷଣ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ହୁଏ, ହଜମକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖନ୍ତୁ। ଖରାପ ହଜମ ହେତୁ ଏହା ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅମ୍ଳତା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଅଦୃଶ୍ୟତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରହିବ। ଚାପ ହେତୁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉଚିତ୍।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ରିଚ୍ ଡାଏଟ୍
ଡକ୍ଟର ଦୀକ୍ଷ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଦୁଗ୍ଧ, ଦହି, ପନିର ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ ଶସ୍ୟ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଏକ ହୋମିଓପାଥିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଘୋର ଅଭାବ ଅଛି ତେବେ ଜଣେ ଭଲ ହୋମିଓପାଥିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତୁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଇପାରିବେ।
Comments are closed.