ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଚାପ ବଢେ, ଶରୀର ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ପରିମାଣ ବଢାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଉପରେ ଚାପ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଶରୀର ରକ୍ତରେ ଆଡ୍ରନାଲିନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ଛାଡିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଏହା ବୁଝିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୁଏ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗେ। କ୍ରମାଗତ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ…
ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଚାପ ବା ଟେନ୍ସନ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ-
ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେପରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ସମାନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ କରେ। ଏହି ସମୟରେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ମାନସିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଟାଇପ୍ -୧ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ କିଛି ଅଲଗା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ, ଚାପ ହେତୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଏହା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ଟାଇପ୍ ୧ ଏବଂ ଟାଇପ୍ ୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଚାପରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ?
ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପର କାରଣ ବୁଝନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ଥର ଅଫିସରେ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ହେଉଛି ତେବେ ଆପଣ ଅଫିସରେ ଥିବା ସମୟରେ ବ୍ଲଡ ସୁଗାରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ। ଚାପ କମାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଢାଞ୍ଚାକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କିଛି ସପ୍ତାହ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ହଟାଇବାକୁ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ କିପରି ଜାଣିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଲକ୍ଷଣ
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
- ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟେନସନ
- ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା
- କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା
- କ୍ରୋଧିତ ହେବା
- ଉଦାସୀନତା
- ଅସ୍ଥିରତା
- ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରତା ରଖିବା
- ଅଧିକ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଖାଇବା
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ
ଚାପକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯୋଗ କିମ୍ବା ତାଇ ଚି ପରି ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କୌଣସି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ, ଧ୍ୟାନ ପରି ମନୋଯୋଗୀ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏଥିରେ ବି ଚାପ ନକମେ ତେବେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଙ୍ଗ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ କଥା ହେଇ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତୁ।