ଜାଣତ କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ ରାତିରେ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ହୋଇପାରେ ବିପଦ

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନୁସରଣ କରାଯାଉଥିବା କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଅବଗତ ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ରାତିରେ କିଛି ଜିନିଷର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ରାତିରେ ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଆଗକୁ ସାବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ରାତିରେ କଫି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
କିଛି ଲୋକ କଫି ବିନା ଦିନରାତି ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, କହିବୁ ଯେ ରାତିରେ କଫି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଚକ୍ର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫି ପିଇବା ହେତୁ ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହା ଭଲ ହେବ ଯେ ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ।

ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା କ୍ଷତିକାରକ
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରୁଛନ୍ତି କି? ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ, ତେବେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ। ତେଣୁ, ଶୋଇବାର ଦୁଇରୁ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ରାତିରେ ଶୋଇବା ବେଳେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ
ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ବେଳେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥା’ନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହିବୁ ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ ଏକ୍ସପୋଜର ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ରାତିରେ ଆପଣ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବଢିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଶୋଇବାର ଅତିକମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ପରଦାର ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ ହେବା ଉଚିତ୍।