ଭୁବନେଶ୍ବର: ସାଇଟିକା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ନାୟୁରେ ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଇଟିକା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଭାବିତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଶାରୀରିକ ପୀଡା ଦେଇନଥାଏ ବରଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ପାରିବା?
ସାଇଟିକାରେ, ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତଳ ପିଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ କେତେକ ସମୟରେ ରୋଗୀ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଯେଉଁ ଗତିରେ ଲୋକମାନେ ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ସେହି ଗତିରେ ସାଇଟିକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ତେବେ ମେଦବହୁଳତା ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ସାଇଟିକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ଅଧିକ ଥାଏ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।
ସାଇଟିକା ମୁଖ୍ୟତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଡିସ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା। ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ ହେଉଛି ସାଇଟିକାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କ ନିଜ ସ୍ଥାନରୁ ଖସିଯାଏ, ଏହା ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଯେପରିକି ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା, ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଯେତେବେଳେ ନିତମ୍ବ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ, ସାଇଟିକା ନର୍ଭରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ସାଇଟିକାର ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଭୁଲ ପୋଶ୍ଚର, ଆଘାତ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣ-
-ତଳ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗୋଡରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା
-ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଏବଂ ଫୋଡି ହେବା ପରି ଅନୁଭବ
-ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ନିସ୍ତେଜ ଲାଗିବା
-ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ବସିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା
-ନିରନ୍ତର ବସିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇ ପାରିବ-
ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆସନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ କରିବାକୁ ବସିବେ, ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସପୋର୍ଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ। ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିୟ ସମୟ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
Comments are closed.