ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ନିତ୍ୟାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଅତିକମରେ ଦୈନିକ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଲେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହେ। ଏହାସହ ଆପଣଙ୍କ ମନ ବି ସୁସ୍ଥ ରହେ। କିନ୍ତୁ ମୁଣ୍ଡରେ ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନରେ ରହିଲେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କୌଣସି ସୁଫଳ ମିଳେ ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଶୋଇବା ହ୍ୟାକ୍ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ବେଳେ ଭଲ କାମରେ ଆସିବ ଏବଂ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବେ କରିବେ।
ଭଲ ନିଦ ହେଲେ ଆମେ ଦିନ ତମାମ ଆକ୍ଟିଭ ରହୁ। ଏହାସହ ଆମ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ହେଲଦି ରୁହେ। ଭଲ ନିଦ ହେବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଭୀର ନିଦ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ହ୍ୟାକ୍ କହିବାକୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇ ପାରିବେ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ଭିଜେଇବା…
ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଦକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଭିଜେଇ ରଖିପାରିବେ। ଏହି ଥେରାପି ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବହୁତ ଉପକୃତ ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ହେବ। ଚାଇନାରେ ଏହି ଥେରାପି ଅଧିକ ଚାଲେ।
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପ୍ରତିକାର…
ଆୟୁର୍ବେଦ ଏବଂ ଭାରତ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବହୁତ ପୁରୁଣା। ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା (ପାରମ୍ପାରିକ ଭାରତୀୟ ଔଷଧ) ନିଦ୍ରାହୀନତାର ଶିକାର ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଚମତ୍କାର କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚା’ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ…
ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଚା’ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହି ଚା’ର ନାମ ହେଉଛି କାମୋମାଇଲ, ଯାହା ଋଷରୁ ଚୀନ୍ ଏବଂ ବ୍ରିଟେନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ବିଶ୍ୱର ସଂସ୍କୃତିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ କାମୋମାଇଲ୍ ଚା’ରେ ଆପିଜିନ୍ ଥାଏ, ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ ଏବଂ ପ୍ରେରିତ କରିଥାଏ। ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ 45 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଚା’ ପିଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ରାତ୍ରୀ ଭଲ କଟିବ।