Swimming for Weight Loss:ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ସୁଇମିଂ;ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପହଁରିଲେ ବର୍ନ ହେବ ଏତିକି କ୍ୟାଲୋରୀ
ଭୁବନେଶ୍ବର:ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଜିମ୍ରେ ଝାଳ ବୁହାଇଥାନ୍ତି। କେତେଜଣ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି । ସେହିପରି ଆଉ କିଛି ଜଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସୁଇମିଂ କରିଥାନ୍ତି । ଜାଣିଛନ୍ତି କି ପହଁରିବା ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୁଇମିଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟ କାରଣ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କୌଣସି ଚାପ ନ ପକାଇ ଶୀଘ୍ର କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ତେବେ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପହଁରିବା ଦ୍ୱାରା କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପହଁରିବେ, ତେବେ ସେ ପ୍ରାୟ ୪୦୦ ରୁ ୭୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରିପାରିବେ। ଜାଣିରଖନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ଫିଜିକ୍ସର ନିୟମ ଅନୁସାରେ, ପାଣି ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଏକ ଭାରୀ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ସମୟରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରିଥାନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ୮୦ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ବ୍ୟକ୍ତି ୬୦ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରିବେ ।
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ପହଁରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ ୪୦୦ ରୁ ୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ନ ଅଟକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପହଁରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ୬୦୦ ରୁ ୭୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରିପାରିବେ ।
ଆପଣ ବାଛିଥିବା ସନ୍ତରଣ ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ସିଧାସଳଖ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବଟରଫ୍ଲାଏ ଷ୍ଟ୍ରୋକରେ ପହଁରିବା ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ ୭୦୦ ରୁ ୮୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ଜଳାଯାଇପାରେ। ସେହିପରି ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ କିମ୍ବା କ୍ରଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ ୫୦୦ ରୁ ୬୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରେ । ବ୍ରେଷ୍ଟଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାକଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପ୍ରାୟ ୪୦୦ ରୁ ୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରେ ।