ଓଡ଼ିଶା ସମ୍ବାଦ ବ୍ୟୁରୋ: ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗର ଲୋକପ୍ରିୟତା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଯୋଗର ଲାଭ ଯୋଗୁଁ ଆଜି ଦୁନିଆର ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହାର ରୁଟିନ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି। ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ବିପି, ମଧୁମେହ ନୁହେଁ, କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ପ୍ରକାର ଯୋଗାସନ ରହିଛି ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଜଳ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରର ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର ହୁଏ।
ଅନେକ ଯୋଗ ଗୁରୁ ସହମତ ହୋଇଛନ୍ତି ଯେ ଜଳ ଯୋଗରୁ ଦ୍ୱିଗୁଣ ଲାଭ ମିଳିପାରେ। ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ଅବସରରେ ଲୋକମାନେ କେବଳ ସ୍ଥଳଭାଗରେ ଯୋଗ କରିବା ନୁହେଁ ବରଂ ଜଳରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି। ତେବେ ଜଳ ଯୋଗର ଉପକାରିତା ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କିପରି ଲାଭଦାୟକ ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ଆମେ ଜାଣିବା।
ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍ଥଳଭାଗରେ ବହୁତ ଯୋଗ କରିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜଳ ଯୋଗ ବିଷୟରେ କେବେ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହି ଯୋଗ ପାଣି ଭିତରେ କରାଯାଇଥାଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏହା କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଥରେ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସହଜରେ କରିପାରିବେ। ଜଳ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଲାଗେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଳରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଥକ୍କା କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେମାନେ ଏହି ଜଳ ଯୋଗ କରି ନିଜର ଥକ୍କାପଣକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ରିଲାକ୍ସ ହେବାସହ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ଆସିବା ସହିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଚାପ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖେ।
ବୃକ୍ଷାସନ: ଜଳ ଭିତରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଠିଆ ହୋଇ ବୃକ୍ଷାସନ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳନ ଆଣିବ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ମଧ୍ୟ ହେବ। ଯଦି ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଆସାନ ନିହାତି କରନ୍ତୁ।
ତାଡାସନ: ପାଣି ଭିତରେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଦୁଇ ହାତକୁ ଉପରକୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଆସାନାକୁ ୩୦-୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ୫ ଥର କରନ୍ତୁ। ତାଡାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଚାପ କମିଯାଏ।
ଶବାସନ: ପାଣି ଭିତରେ ସିଧା ଶୋଇ ପହଁରିବା ଆସନକୁ ଶବାସନ ଯୋଗ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସନ କରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।
Comments are closed.