ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସକାଳେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଚାଟ୍ ର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ଉଚିତ । ଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଏପରି ସୁପରଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ମାତ୍ର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଭିତରେସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ।
ଡ୍ରାଏ ଫୁଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ..
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଡ୍ରାଏ ଫୁଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ସକାଳେ ବାଦାମ, ପିସ୍ତା, ଅଖରୋଟ, ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ । ଡ୍ରାଏ ଫୁଟ୍ ଖାଇ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କଲେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆକ୍ଟିଭ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ କ’ଣ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ?
ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ପୋଷକତତ୍ତ୍ବରେ ଭରପୂର ଦଲିଆ ଖାଇ ପାରିବେ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ । ସେହିପରି ଗ୍ରୀନ ଟି କିମ୍ବା ବ୍ଲାକ୍ ଟି ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆକ୍ଟିଭ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ । ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହି ସୁପରଫୁଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ସେଓ, ବ୍ଲୁବେରି, ନାସପାତି, କଦଳୀ ଏବଂ କମଳା ପରି ଫଳ ଖାଇ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନସାରା ଆକ୍ଟିବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ । ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର ଅଁଳା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ । ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ଛତୁ ଭଳି ସୁପରଫୁଡ୍କୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ସାମିଲ କରି, ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ ।
Comments are closed.