ଭୁବନେଶ୍ବର:ଆଖି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଆଖି ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି। ପୂର୍ବରୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଉଥିଲା।ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି କମ୍ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ୫ ବର୍ଷର ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ୫୦ ବର୍ଷର ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ଆଖି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ। ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ହେଉଥିବା କିଛି ଭୁଲ, ଯାହା ଲୋକମାନେ ଅଜାଣତରେ କରିଥାନ୍ତି ।
ଏଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ହେଉଥିବା ସେହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ? ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆଖିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ।
ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଦୁନିଆରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଅଫିସରେ ଡେସ୍କ କାମ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ଆଖି ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହାଦ୍ବାରା ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହେବା, ଜ୍ୱଳନ ହେବା ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହରାଇ ପାରନ୍ତି। ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ରୁ ନିର୍ଗତ ବ୍ଲୁ ଲାଇଟ ମଧ୍ୟ ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ୨୦ ମିନିଟ୍ ରେ ୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ୨୦ ମିଟର ଦୂରକୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଆଖିରେ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଜ୍ୱଳନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିର୍ଗତ UV ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଚଷମା ନ ପିନ୍ଧି ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସନଗ୍ଲାସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ବାହାରର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ। ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଇ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
କିଛି ଲୋକ ଆଖି ବହୁତ ଘଷନ୍ତି, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ଆଖି ଘଷନ୍ତି ଆଖିରେ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
Comments are closed.