ଭୁବନେଶ୍ବର: ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ତା’ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ। ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ମାତ୍ରେ ପିଲାମାନେ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା, କାଶ କିମ୍ବା ଜ୍ୱରରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ନିଜେ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ କିଛି ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରିବେ।
-ଦହିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ପାଚନ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ଥଣ୍ଡା ଦହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦିଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଲସି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ।
-ହଳଦୀରେ ମିଳୁଥିବା କରକ୍ୟୁମିନ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର। ରାତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
-ବାଦାମ ଓ ଅଖରୋଟରେ ଭିଟାମିନ୍ E, ଭଲ ଫ୍ୟାଟ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉଭୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରି କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଭାଜି ଏକ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଦେଇପାରିବେ।
-ବିଶେଷକରି କମଳା, କିୱି,ଅମୃତଭଣ୍ଡା,ପିଜୁଳି ଭଳି ଫଳ ଭିଟାମିନ ସି ରେ ଭରପୂର ଅଟେ , ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ପାଳଙ୍ଗ, ଗାଜର, ଟମାଟୋ ଭଳି ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନଙ୍କର ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ସଫା କରିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପରଠା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା କଟଲେଟ୍ ଆକାରରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନେ ସହଜରେ ଖାଇପାରିବେ।
-ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଡାଲିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।
-ମହୁରେ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ଅଛି। ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଷୁମ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ଦେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମହୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପ୍ରତିଦିନ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ତାଜା, ରଙ୍ଗୀନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ ଏବଂ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ଏହା ସହିତ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଖେଳନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପାଳନ କରନ୍ତୁ । ଏସବୁ ମିଶି ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଆହୁରି ମଜବୁତ କରିବ।
Comments are closed.