ଭୁବନେଶ୍ୱର: ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ ଦେବୀ ଦୁର୍ଗାଙ୍କ ନଅଟି ରୂପକୁ ପୂଜା କରାଯାଏ। ଉପବାସର ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଛି। ଅନେକ ଲୋକ ନଅ ଦିନ ପାଇଁ ଉପବାସ ପାଳନ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଦିନକୁ ଥରେ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ଷୀର, ଦହି, ଫଳ, ବାଦାମ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ। ନଅ ଦିନ ପାଇଁ ଉପବାସ ରଖିବା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପବିତ୍ର କରିଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ନଅ ଦିନ ପାଇଁ କେବଳ ଫଳ କିମ୍ବା ନିରାମିଷ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ? ଏତେ ଦିନ ଧରି କେବଳ ଫଳ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇପାରେ? ଆସନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କଠାରୁ ଏ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ଆଠ ଦିନ ପାଇଁ ଉପବାସ କରିବା ପରେ ଶରୀରରେ କିଛି ସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନରେ, ଜଳ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ ହ୍ରାସ ଥକାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। କମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସାଧାରଣ କଥା। ଶରୀର ପ୍ରଥମେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ ବ୍ୟବହାର କରେ, ତା’ପରେ କିଟୋନ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ବର୍ନ କରେ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଟିକେ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ବର୍ନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଭଲ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ନବରାତ୍ରି ପରେ କ’ଣ ଖାଇବେ:
ଏତେ ଦିନ ଧରି ଉପବାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଉପବାସ ପରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ତୁରନ୍ତ ଗରିଷ୍ଠ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦାରା ଗ୍ୟାସ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉପବାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉପବାସ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା, ଗୁରୁତର ଦୁର୍ବଳତା, ଅତ୍ୟଧିକ ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଚେତନ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
Comments are closed.