ନନ-ଆଲକୋହଲିକ୍ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର କ’ଣ? ଏହିମାନଙ୍କ ଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ..

ଭୁବନେଶ୍ବର:ଆମ ଦେଶରେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯେଉଁ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ସେହି ଗତିରେ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। କିଛିଦିନ ତଳେ AIIMS ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତୀୟ ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ ୩୦% ନନ-ଆଲକୋହଲିକ୍ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ (NAFLD-Nonalcoholic fatty liver disease) ରେ ପୀଡିତ।

ଏହା ଏପରି ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଲିଭରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଯାଏ କିନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ମଦ୍ୟପାନ ନୁହେଁ ବରଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ବସି ରହିବା ଜୀବନଶୈଳୀ।

NAFLD ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେତେବେଳେ ଲିଭରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ । କିନ୍ତୁ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ମଦ୍ୟପାନ କରେ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଯଦି ସମୟ ଥାଇ ଚିକିତ୍ସା ନକରାଯାଏ, ତେବେ ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍, ସିରୋସିସ୍ ଏବଂ ଏପରିକି ଲିଭର କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ମୋଟାପଣ ଶରୀରରେ ଫ୍ୟାଟ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବିଗାଡି ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଲିଭରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ। ତେବେ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଥିବା ଲୋକମାନେଙ୍କ ପାଉଁ ରିସ୍କ ଅଧିକ ଥାଏ ।

ସେହିପରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ଲିଭର ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଥାଏ। ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଲିଭର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ।

ଯେଉଁମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସି କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଲିଭରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଲିଭରକୁ ଆଳସୁଆ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ଗୁଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବାହାର ତେଲ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ମିଠା, ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଏବଂ କ୍ୟାନଡ୍ ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଲିଭରରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆଜିକାଲି ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି।

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ସବୁବେଳେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି – ସେମାନଙ୍କର ହରମୋନ ସିଷ୍ଟମ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଲିଭରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବା?

-ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

-ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ

-ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ

-ଚିନି ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ

-ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ

-ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।