ଏପରି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନାହାଁନ୍ତି ଯିଏ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଚିନି ଆମ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। କିଛି ରେସିପି ଅଛି ଯାହା ଚିନି ବିନା ସ୍ୱାଦହୀନ ମନେହୁଏ। ତଥାପି, ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଚିନି ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ କହିବୁ ଯେ କେବଳ ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯଦି କେହି ତାଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଚିନି ଛାଡିବା ସହିତ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
ବ୍ୟାୟାମ
ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ନାଚିବା, ଘର କାମ କରିବା, ବଗିଚା କରିବା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା, ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ପାଇଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ
ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭଲ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଏବଂ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବସ୍ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ସୋଡିୟମ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ
ଜଳ ଧାରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣ ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଲୁଣ ବଦଳରେ ହଳଦୀ ଏବଂ ମସଲା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବଢାଇ ପାରିବ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା, ଚାପକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ଫାଇବର ଖାଆନ୍ତୁ
ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଫାଇବରର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସରେ ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ବିନ୍ସ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଚିଆ ସିଡସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ଭରିବା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପ୍ରୋଟିନର ଭଲ ଉତ୍ସରେ ଚିକେନ୍, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ବିନ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ।
ସାଇକେଲ ଚଲାନ୍ତୁ।
ସନ୍ତରଣ କରନ୍ତୁ।
ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍, ଟେନିସ୍, କିମ୍ବା ପିକଲେବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ।