ଭୁବନେଶ୍ବର: ଶିଶୁର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଯଦି ପିଲାମାନେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଲ କାମ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଇମ୍ୟୁନିଟି ସିଷ୍ଟମ ପ୍ରଣାଳୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ଏଥିସହ ଶିଶୁମାନେ ମଧ୍ୟ ଆକ୍ଟିଭ ରୁହନ୍ତି । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପିଲାମାନେ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
ନବଜାତ(୦-୩ ମାସ): ଶିଶୁ ମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ସେମାନେ ଦିନକୁ ୧୪ ରୁ ୧୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ନିଦ କେବଳ ଦିନ ଓ ରାତିରେ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ । ନବଜାତ ଶିଶୁମାନେ ଯେତେ ଅଧିକ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି,ସେତିକି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ।
ଶିଶୁ (୪-୧୨ ମାସ): ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ୧୨ ରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଦିନକୁ ୨ରୁ ୩ ଥର ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଶୋଇବା ଜରୁରୀ । ଭଲ ନିଦ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦ୍ରୁତ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଛୋଟ ପିଲାମାନେ (୧-୨ ବର୍ଷ):ଏହି ବୟସ ପିଲାମାନେ ଦିନକୁ ୧୧ ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ବୟସରେ ଦିନରେ ସୁନଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ।
୩-୫ ବର୍ଷର ଶିଶୁ : ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ୧୦ ରୁ ୧୩ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ବୟସରେ ଅନେକ ପିଲାଙ୍କୁ ଦିନରେ କମ୍ ନିଦ ହୁଏ । ତଥାପି, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଜରୁରୀ ।
ବିଦ୍ୟାଳୟ ଯାଉଥିବା ପିଲାମାନେ (୬-୧୨ ବର୍ଷ): ଏହି ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ୯ ରୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା ଉଚିତ୍ । ଏହାଦ୍ବାରା ଶିଶୁର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖେ ।
କିଶୋର (୧୩-୧୮ ବର୍ଷ): କିଶୋରମାନେ ଅତି କମରେ ୮-୧୦ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଏହି ବୟସରେ ପଢିବା ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଯୋଗୁଁ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ତେଣୁ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ଟିଭି, ମୋବାଇଲ୍, ଟ୍ୟାବ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ସହିତ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ପିଲାମାନଙ୍କର ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ :-
-ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ।
-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ଟିଭି ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ।
-ରାତିରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ ।
-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କାହାଣୀ ଶୁଣାନ୍ତୁ ।
-ରୁମ୍ ର ପରିବେଶକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରନ୍ତୁ ।
Comments are closed.