Shaking Leg While Sitting: ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ଉଚିତ କି? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହିଲେ ଡାକ୍ତର, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ନା ଖରାପ…

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼ ହଲାଇଥାନ୍ତି। କେତେବେଳେ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ କିମ୍ବା କେତେବେଳେ ଶୀଘ୍ର ହଲାଇଥାନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପାଖରେ ବସିଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ନ କହିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ଆଉ ଘରେ ମଧ୍ୟ ବସି ବସି ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ଅଶୁଭ ବୋଲି ମଣାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ଏହା ପଛରେ କ’ଣ ରହିଛି କାରଣ।

ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ଚିନ୍ତା, ଚାପ କିମ୍ବା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏନେଇ ଡକ୍ଟର ରୋହିଣୀ ପାଟିଲ ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି।

ସାଧାରଣତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଡକ୍ଟର ରୋହିଣୀ ପାଟିଲ କୁହନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ନର୍ଭସନେସର ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚିନ୍ତାରୁ ଏହା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ଏକ  ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ। ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇ ଆପଣ ୩୫୦ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିପାରିବେ।

ଗୋଡ ହଲାଇବାର ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି ଟ୍ୱିଚ୍ ଫାଇବରକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ୨୮% ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ୬୫% ଠିଆ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବଜାୟ ରଖେ। ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ରକ୍ତକୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଏହା ଗୋଡ଼ ଫୁଲା ୪୫% ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ୨୪% ଉନ୍ନତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସଗତ ଭାବରେ ଏପରି କରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଜାଣତରେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇପାରେ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଗୋଡ଼ ହଲାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଗୋଡ଼ ଥରାଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ, ଲୁହା ଅଭାବ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଗୋଡ଼ ଥରାଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଟେନସନରେ ଆପଣ ଗୋଡ଼ ହଲାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିକାର କରିବା ଉଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ଖରାପ କିମ୍ବା ଅଶୁଭ ମଣାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ।