ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ବ୍ୟର୍ଥ ହେବ ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସ

ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରବଣ କରିବାରୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ସକାଳ ଚାଲିବା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗକୁ ରୋକେ। କିନ୍ତୁ ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମେ କିଛି ନିୟମ ଭୁଲିଯାଉ ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଶରୀର ଏହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇପାରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ କ’ଣ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଏହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସର୍ବାଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:
ପ୍ରଥମତଃ ଭ୍ରମଣ କରିବା ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଗତି କେତେ ଏବଂ ଚାଲିବାର ଗତି କେତେ ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାର ଗତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗତି କେତେ ହେବା ଉଚିତ?
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବାର ଗତି ପ୍ରତି ମାଇଲରେ ୧୩ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ୩.୦ ମାଇଲ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା ରୁ ୪.୫ ମାଇଲ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା ହୋଇପାରେ। ଏହି ଗତିରେ, ଆପଣ ବହୁତ ଜୋରରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ। ଏହା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଲେ, ଆପଣ ଚାଲିବାର ସମସ୍ତ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ। ଯେପରିକି ଓଜନ ହ୍ରାସ, ମଧୂମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହେବା। ତେଣୁ, ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସକାଳ ଚାଲିବା କେତେ ସମୟ ହେବା ଉଚିତ?
WebMD ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକାଂଶ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ୨୦ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଶରୀରକୁ ଏଥିରୁ କୌଣସି ଲାଭ ମିଳେ ନାହିଁ। ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଲଗାତାର ୫ ଦିନ ପାଇଁ ୨୦ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାପକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ କମ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଯେତିକି ଏହା କରିବା ଉଚିତ। ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କିମ୍ବା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବ ନାହିଁ।