ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅଫିସ ଚାପ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେଉଛି । ଅଫିସରେ କାମ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ସିଗାରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ସିଗାରେଟରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ । ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ନିକୋଟିନ୍ ଶରୀରରେ ଡୋପାମିନ୍ (ଏକ ହରମୋନ୍) ନିର୍ଗତ କରେ, ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପରେ କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ନିକୋଟିନର ପ୍ରଭାବ କମିବା ମାତ୍ରେ ବ୍ୟକ୍ତି ପୁଣି ଥରେ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର ହୁଏ କି?
ଦିଲ୍ଲୀର ଏଡୋଲସେଣ୍ଟ ଏବଂ ଫୋରେନସିକ୍ ସାଇକିଏଟ୍ରିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ଆସ୍ତିକ ଜୋଶୀ କୁହନ୍ତି ଯେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ାଇପାରେ । କାରଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିକୋଟିନ୍ ସେବନ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଅସ୍ତିର କରିପାରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ସମସ୍ୟାକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର କରିପାରେ ।
ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ସିଗାରେଟ୍ ଛାଡି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ?
ଡାକ୍ତର ଜୋଶୀଙ୍କ ମତରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧୂମ୍ରପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସିଗାରେଟ୍ ଛାଡ଼ିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କାରଣ ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ତେବେ ଶରୀରରେ ନିକୋଟିନର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଚିଡିଚିଡା, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ୟକ୍ତି ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଧୂମ୍ରପାନ ଛାଡି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହିପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶା ସହିତ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଘଟେ ।
ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ କିଛି ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ଚାଲିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ।
ଗଭୀର ନିଃଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ।
ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରନ୍ତୁ
ପ୍ରର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହୁଅନ୍ତୁ
Comments are closed.