ଭୁବନେଶ୍ବର: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ରଖିବା ବହୁତ ଜରୁରୀ। ଡିମେନ୍ସିଆ (dementia patient) ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ବଢୁଥିବା ମାମଲାକୁ ନଜରରେ ରଖି ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ତେଣୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି ଭଲ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ…
ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ପହଁରିବା, ଜଗିଂ, ଚାଲିବା ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ ଭଳି ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିପାରିବ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦିନର ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତିରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଭଲ ନିଦ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ।
ଏହି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
Comments are closed.