ଭୁବନେଶ୍ବର: ଶୀତଦିନ ଆସିଲେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଯାଏ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ତୁଳନାରେ ଶୀତ ଋତୁରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କିନ୍ତୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହାର କାରଣ କୌଣସି ବଡ଼ ରୋଗ ନୁହେଁ । ଏହାର କାରଣ ଶରୀର ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ହେଉଥିବା କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଶୀତଦିନେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, ଶରୀର ନିଜକୁ ଉଷ୍ମ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ସଂକୁଚିତତା, ଯାହା ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକରେ ହୋଇଥାଏ । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ମୁଣ୍ଡରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ କେଶ ମୂଳରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ କମ୍ ପହଞ୍ଚିଥାଏ ।
ସେହିପରି ଶୀତଦିନେ ଦିନ ଛୋଟ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ କମ୍ ଥାଏ। ଫଳରେ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମିଳେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଚକ୍ରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ କେଶର ମୂଳକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କଣ କରିବେ?
-ପ୍ରତିଦିନ ୪ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ – ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
-ପ୍ରତିଦିନ ତିରିଶ ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
-ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏପରି କିଛି ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ବାରା ମୁଣ୍ଡ ଝାଳ ହେବ ।
-ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ କେଶ ଧୋଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
-ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଟାଇଟ୍ କ୍ୟାପ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ।
-ସପ୍ତାହରେ ୧-୨ ଥର ଆଣ୍ଟି-ଡ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରଫ୍ ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
-ସପ୍ତାହରେ ୩-୪ ଦିନ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ଟାରୁ ୩ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୧୦-୨୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ମୁହଁ,ହାତ, ଗୋଡରେ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପଡୁଥିବ ।
କେଉଁ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହେବ?
-ଅଖରୋଟ
-ବିଟ୍
-ପାଳଙ୍ଗ
-ଡାଳିମ୍ବ
-କଖାରୁ ମଞ୍ଜି
-ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି
Comments are closed.