ଓଡ଼ିଶା ସମ୍ବାଦ ବ୍ୟୁରୋ: ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଅନେକ ଚାପରେ ରୁହନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୁଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ।
ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା…
ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଲୌହରେ ଭରପୂର। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଆଲଫା-ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ରହିଛି। ଏହି ଗୁଣଗୁଡିକ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏଗୁଡିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରାନ୍ତି।
ମାଛ…
ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମାଛରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ମାଛ ଶରୀରକୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ।
କାଜୁ ବାଦାମ…
ପ୍ରତିଦିନ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବାକୁ ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଏଥିରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ କାଜୁ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି କାଜୁରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ। ଏହା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କାମ କରେ।