ଆଜିକାଲି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆଶୀର୍ବାଦଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ପୂର୍ବ ତୁଳନାରେ ଜୀବନ ବହୁତ ବଦଳି ଯାଇଛି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଏହି ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ନଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସାରା ଦିନ କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ଜଳଖିଆ
ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପରେ ହିଁ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳେ ନିଜର କାମ ସାରିବାକୁ ନେଇ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପଡନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଲୋକେ ଅନେକ ଥର ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ସକାଳ ୭ଟାରୁ ୯ଟା ମଧ୍ୟରେ ଜଳଖିଆ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବିଳମ୍ବିତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ପରେ ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ
ଜଳଖିଆ ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ୧୨ଟାରୁ ୨ଟା ମଧ୍ୟରେ କରନ୍ତୁ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ।
ରାତ୍ରୀଭୋଜନ
ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ରୁ ୮ଟା ମଧ୍ୟରେ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ହାଲୁକା ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ହେବ। ତଥାପି ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ଏନ୍ରଜେଟିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନର ସମସ୍ତ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
ଏଠାରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୂଚନା କେବଳ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏଠାରେ କୌଣସି ସୂଚନା କିମ୍ବା ତଥ୍ୟକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
Comments are closed.