ଭୟଙ୍କର ହେଲାଣି ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ: ୱାକ୍ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସମୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ?

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯେତେବେଳେ ବାୟୁରେ ମିଳୁଥିବା ବିଷାକ୍ତ କଣିକା ନିଶ୍ୱାସ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ପ୍ରଦୂଷଣ ଅନେକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପ୍ରଦୂଷଣ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରଦୂଷଣ ମଧ୍ୟରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟତୀତ ଏହା କିଡନୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ପ୍ରଦୂଷଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି। ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଙ୍କି ମାରୁଛି ଯେ ଦିନକୁ ଦିନ ବଢୁଥିବା ପ୍ରଦୂଷଣ ମଧ୍ୟରେ, କେଉଁ ସମୟରେ ଭ୍ରମଣ କରିବା ଠିକ୍ ହେବ। ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା ଭ୍ରମଣ ?

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ପ୍ରଦୂଷଣର ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ବୁଲିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କେଉଁଟି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ କହିବୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପ୍ରଦୂଷଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଭିତରେ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ କରିବା ଠିକ୍ କି?

ବିଶେଷତଃ ଶୀତ ଋତୁରେ ବାୟୁର ଗୁଣବତ୍ତା ସାଧାରଣତଃ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଦିଲ୍ଲୀର ବର୍ତ୍ତମାନର ବାୟୁ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଯେ ସକାଳର ବାୟୁ ଆଦୌ ଶୁଦ୍ଧ ନୁହେଁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଦିଲ୍ଲୀର ସକାଳର ବାୟୁରେ ପ୍ରଦୂଷଣର ମାତ୍ରା ଅଧିକ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶୀତଦିନେ କୁହୁଡି ଏବଂ ଧୂଆଁର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ, ଯାହା ବାୟୁକୁ ଅଧିକ ବିଷାକ୍ତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ପ୍ରଦୂଷଣର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିବା ମଧ୍ୟରେ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ପ୍ରଦୂଷଣ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା କେତେ ଠିକ୍?

ଦିନସାରା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହେତୁ ବାୟୁରେ ପ୍ରଦୂଷଣର ମାତ୍ରା ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବିଶେଷକରି ଯାତାୟାତର ଶିଖର ସମୟରେ, ପ୍ରଦୂଷଣର ସ୍ତର ପୁଣି ବଢିପାରେ। ତଥାପି, ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ଯୋଗୁଁ ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର ପୁଣି ବଢିପାରେ। ତେଣୁ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ କେଉଁ ସମୟରେ ଭ୍ରମଣ କରିପାରିବେ?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରଦୂଷଣ କେଉଁ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିଛି ତାହା ବିଚାର କରି ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ନିରାପଦ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଏୟାର କ୍ୱାଲିଟି ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଯଥା AQI ଦେଖିବା ପରେ ହିଁ ଘର ବାହାରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି AQI ସ୍ତର ୨୦୦ରୁ ଅଧିକ ତେବେ ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ନ ଯାଇ ଘର ଭିତରେ ଚାଲନ୍ତୁ।

ଏକ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି AQI ଟିକିଏ ଅଧିକ ରହିଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭ୍ରମଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦୂଷଣରୁ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ।

ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି AQI ବହୁତ ଅଧିକ ଅଛି ତେବେ ଘର ଭିତରେ ଯୋଗାସନ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଚୟନ କରିବା ନିରାପଦ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମୟ ବାଛିବାକୁ ପଡେ, ତେବେ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ସୂଚକାଙ୍କ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ସକାଳ ଅପେକ୍ଷା ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ। ତଥାପି, ସନ୍ଧ୍ୟା ଟ୍ରାଫିକ୍ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରାକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର କରାଯାଇପାରେ।