High blood pressure patient: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ରୋଗୀମାନେ ଶୀତ ଦିନେ ଏହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ…

ଭୁବନେଶ୍ବର: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଥଣ୍ଡା ପାଗ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଗୁରୁତର କରିଥାଏ। ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇଲେ, ଶରୀରର ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଥଣ୍ଡା ପବନ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଲୋକମାନେ ଥଣ୍ଡାରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ କରି ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଶୀତଦିନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଗୁରୁତର ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଥଣ୍ଡାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମନ୍ଥର ହେବା ଦ୍ଵାରା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ହେବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା, ଥକ୍କା ଲାଗିବା ଏବଂ ଗୋଡ ଫୁଲିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଝାପ୍ସା ଦେଖା।ଯିବ, ନାକରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିବା ଏବଂ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ସମସ୍ତ ସଙ୍କେତ ବିପଦ ଆଡ଼କୁ ଇଙ୍ଗିତ କରୁଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ଆଦୌ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଶୀତଦିନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ…

-ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗରମ ପୋଷାକ ବିନା ଥଣ୍ଡା ପବନରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ।
-ଲୁଣ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
-ଏହି ଋତୁରେ ଲୋକମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯାଏ । ତେଣୁ, ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
-ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ରକ୍ତଚାପକୁ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରୋଇ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର ସାହାଯ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
-ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଶୀତଦିନେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତଚାପକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

– ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଥଣ୍ଡାରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧାନ୍ତୁ । ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତୁ । ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।