କେଉଁ ରାଜ୍ୟରେ ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ସଂଖ୍ୟା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ? ୧୦ଟି ରାଜ୍ୟରୁ ଆସିଲା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ରିପୋର୍ଟ !

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନ୍ୟାସନାଲ କ୍ରାଇମ୍ ରେକର୍ଡସ୍ ବ୍ୟୁରୋ (NCRB) ର ୨୦୨୪ ସଦ୍ୟତମ ତଥ୍ୟ ସମଗ୍ର ଦେଶକୁ ଚିନ୍ତିତ କରିଛି । ଗତ ବର୍ଷ ଭାରତରେ ହୃଦଘାତରେ ମୋଟ ୩୮ ହଜାର ୫୯୯ ଜଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥିଲା । ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ମହାରାଷ୍ଟ୍ର ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି, କେବଳ ୧୪ ହଜାର ୮୭୪ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଛି । ଏହା ପରେ କେରଳ ରହିଛି । ଏଠାରେ ୫ ହଜାର ୧୫ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଛି ।

ସେହିପରି, ଗୁଜୁରାଟରେ ୩ ହଜାର ୨୫୩ ଏବଂ କର୍ଣ୍ଣାଟକରେ ୨ ହଜାର ୫୬୮ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଛି । ମଧ୍ୟପ୍ରଦେଶରେ ୨ ହଜାର ୧୧୫ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଛି । ଯେତେବେଳେ କି ତାମିଲନାଡୁରେ ୧ ହଜାର ୬୦୬ ଏବଂ ରାଜସ୍ଥାନରେ ୧ ହଜାର ୬୦୪ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଛି । ହରିୟାଣାରେ ୧୫୬୪, ପଞ୍ଜାବରେ ୧ ହଜାର ୫୦ ଏବଂ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦେଶରେ ୯୭୨ ଜଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଏହି ରାଜ୍ୟ ୧୦ମ ସ୍ଥାନରେ ରହିଛି । ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ହୃଦରୋଗ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଜାତୀୟ ସଙ୍କଟ ଭାବେ ଉଭା ହୋଇଛି ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ..

ବର୍ତ୍ତମାନ, ୩୦ ରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକମାନେ କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅବହେଳା କରୁଛନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ବିପଦର ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ । ଛାତିରେ ଚାପ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ହୃଦଘାତର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ । ନିଃଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା, ବିଶେଷକରି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ । ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା କେବଳ ଛାତିରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ ବରଂ ବାହୁ, ପିଠି, ପାଟି କିମ୍ବା ପେଟକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ସତର୍କ ସୂଚନା ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବିନା କୌଣସି କାରଣରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ । ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଦ୍ରୁତ ଭାବେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢିଯିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।

ହୃଦଘାତ ପଛରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା କାରଣ…

ହୃଦଘାତର ଅନେକ ଲୁକ୍କାୟିତ କାରଣ ଅଛି, ଯାହାକୁ ବିପଦ କାରକ କୁହାଯାଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ “ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର” କୁହାଯାଏ । କାରଣ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ତଥାପି ଏହା ହୃଦୟକୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ । ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଧମନୀରେ ଅବରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ । ମଧୁମେହ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଧମନୀକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ସ୍ଥୂଳତା, ବିଶେଷକରି ପେଟର ଚର୍ବି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ମଧ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ପରିବାରରେ କାହାର ହୃଦରୋଗର ଇତିହାସ ଥାଏ, ତେବେ ବିପଦ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଆଜିର ସମୟରେ, ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରି ହୃଦଘାତର କାରଣ ପାଲଟିଛି ।

ହୃଦଘାତକୁ ରୋକିବାର ଉପାୟ

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ୩୦ ରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ । ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସ୍ଥୂଳତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ କୁ କମ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ । ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ, ନିଦରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । କେବଳ ସମୟୋଚିତ ସତର୍କତା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିଚାଳନା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଏହି ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ ।