ଭୁବନେଶ୍ବର: ଶଶାଙ୍କାସନ ଯୋଗ କରି, ଆମେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାରୁ ଅନେକ ଆରାମ ପାଇପାରିବା କି? ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଶଶାଙ୍କାସନ ନାମକ ରାବିଟ୍ ପୋଜ୍ ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଓ ଅନେକ ଲାଭ ଶରୀରକୁ ମିଳିଥାଏ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶଶାଙ୍କାସାନା କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ |
ଭୂଇଁରେ ଆଣ୍ଠୁ ମାଡି ବସନ୍ତୁ । ପାଦରେ ଦୁଇ ବୁଢା ଆଙ୍ଗୁଳି ଏକାଠି କରନ୍ତୁ । ଗୋଇଠି ଛାଡି ରଖନ୍ତୁ । ପାଦ ଭିତରେ ନତମ୍ବକୁ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଗୋଇଠି ଜଙ୍ଘକୁ ଛୁଉଁଥିବ । ପାପୁଲି ତଳମୁହାଁ କରି ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ । ମୁଣ୍ଡ ଓ ବେକ ସିଧା ରହିବ । ପ୍ରଶ୍ବାସ ନେଇ ଦୁଇ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଓ ନିଃଶ୍ବାସ ଛାଡି ଅଣ୍ଟାକୁ ଭାଙ୍ଗି ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତକୁ ଭୂମିରେ ଲଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଆସନର ଶେଷ ସ୍ଥିତିରେ ହାତ ଓ କପାଳ ଆଣ୍ଠୁ ସାମ୍ନାରେ ଭୂଇଁ ଉପରେ ଲାଗି ରହିବ । କିଛି ସମୟ ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ରହି ପ୍ରଶ୍ବାସ ନେଇ ହାତ ଓ ଦେହକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବେ । ଏହାପରେ ନିଶ୍ବାସ ଛାଡି ଧୀରେ ହାତ ତଳକୁ ଆଣି ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖିବେ ।
ଏପରି ୪/୫ ଥର କରନ୍ତୁ । ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ବାରା ମନ ଶାନ୍ତ ରହେ । ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ । ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଯଦି କେହି ପୀଡ଼ିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ | ଏହି ଯୋଗ ପେଟ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଆସନ କରିବା ବ୍ୟକ୍ତିର ମେରୁଦଣ୍ଡ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେକ,କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ |ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |