ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜିକାଲିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ ଅଫିସ୍ କାମ ସମୟରେ ନିଦ ଲାଗେ, ଅଳସ ମଧ୍ୟ ଲାଗେ। ଅଫିସରେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ପଢିବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଖବର କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ, ଯାହା ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ…
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଦରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆମେ ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଉ, ତେବେ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଆମକୁ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗେ। ତେବେ ଅସମୟରେ ନିଦ ନହେବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ସୁପ୍, ସାଲାଡ୍, ଡାଲି, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ଥିବା ତରକାରୀ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅସମୟରେ ନିଦ ହେବ ନାହିଁ।
କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ…
ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହି କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା ଅଫିସ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ନିଦ ଆସିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ଅଫିସ୍ କାମ କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଯଦି ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗେ, ତେବେ ଆପଣ ମଝି ମଝିରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନେଇ ପାରିବେ। ପାୱାର୍ ନାପ୍ ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବୁଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ…
କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନପିଇବା ମଧ୍ୟ ଶୋଇବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଲାଗେ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ନିଜ ଡେସ୍କରେ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ବି ନିଦ ଲାଗିବ କିମ୍ବା ଥକ୍କା ଲାଗିବ ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲନ୍ତୁ…
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ବେଳେ ଶୋଇପଡନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରେ ଚାଲି ପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ ଏବଂ ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ। ତେଣୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଚା କିମ୍ବା କଫି….
ନଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଚା କିମ୍ବା କଫିର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଚା ଏବଂ କଫିରେ କୈଫିନ୍ ଥାଏ। ନିଦକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଖୁବ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଅଧିକ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବା ଶରୀରରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ପକାଇପାରେ।