ଲଗାତାର ପେଟ ଓ ଓଜନ ବଢିବାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି ? କିପରି ଓଜନ କମିବ ଭାବୁଛନ୍ତି କି ? । ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗର ଆବଶ୍ୟକତା ଯେତିକି ଅଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଅଛି । ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଫାଇବର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଇ କମ କ୍ୟାଲୋରି ରହିଲେ ଓଜନ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଯଦି ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଚିଆ ସିଡ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଛୋଟ କଳା କଳା ମଞ୍ଜି ଚିଆ ସିଡ୍ରେ ସଲେବୁଲ ଫାଇବର ଓ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ । ଯାହା ଖାଇଲେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟ ଭର୍ତ୍ତି ରହିଥାଏ । ଯେଉଁଥି ପାଇଁ ବେଶୀ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକ ଲାଗେ ନାହିଁ । ଚିଆ ସିଡ୍ ଓଜନ କମ କରେ ନାହିଁ । ଏହା ଓଜନ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଚିଆ ସିଡ୍ କିପରି ଖାଇବା ଉଚିତ।
• ଚିଆ ସିଡର ସ୍ୱାଦ ହାଲକା ରହିଥିବାରୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଯେ କୌଣସି ରେସିପି କିମ୍ୱା ଡିସରେ ଅଂଶିଦାର କରିପାରନ୍ତି ।
• ଏହାକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଚିଆ ସିଡକୁ ଅଧଘଣ୍ଟା ପାଣିରେ ବତୁରାଇବେ । ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇପାରିବେ ।
• ଚିଆ ସିଡର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚାହୁଁ ନ ଥିଲେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡରେ ମିଶାଇ ଖାଇ ପାରିବେ । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ପେନ କେକେ ଓ ପୁଡିଙ୍ଗରେ ପକାଇ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି ।
• ଚିଆ ସିଡକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ । ଏହାକୁ ଦହି ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ବି ଭଲ ଲାଗିଥାଏ ।
• ଏହାକୁ ଫଳ ଯେପରି ସେଓ, କଦଳୀ, ଅଙ୍ଗୁର ଆଦି ଆଦି ଫଳ କାଟି ସେଥିରେ ଚିଆ ସିଡ ମିଶାଇ ଖାଇପାରିବେ । ଏଥିରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ ।