ଭୁବନେଶ୍ବର: ହୃଦୟ ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଓ ଅମ୍ଳଜାନ ସଞ୍ଚାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ,ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆଜିକାଲି ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଲେ ହିଁ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାନ୍ତି। ସମୟ ଥାଉଁ ଥାଉଁ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ହେବାକୁ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମାଯାଇପାରିବ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୃଦ୍ରୋଗ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଛୋଟ ଛୋଟ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଭବିଷ୍ୟତରେ ହୃଦ୍ଘାତ, କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଥା ଓ କେଉଁଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
NHLBI ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ଡାଲି, ବିନ୍ସ, ସିଡ୍, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହାକୁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ ।
ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତିଦିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଭଳି ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ । ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ହୃଦୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଓ ତମାଖୁଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ, ଚିନି, ଛଣାଛଣି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ (processed foods) ଖାଇବା ଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହୃଦ୍ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ମାତ୍ରା ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବର୍ଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ବିଶେଷ ପରିଶ୍ରମ ନ କରି ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କା ଲାଗେ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଓ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ରୁତ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ହେବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ହୃଦ୍ରୋଗ ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନ କରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।