କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ବି ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା, ତେବେ ହୋଇପାରେ ଏହି ବଡ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ, ଜାଣନ୍ତୁ…

ଭୁବନେଶ୍ଵର: ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ବିଶେଷ ମୂହୁର୍ତ୍ତରେ ମିଠା ବିନା ପୁରା ଉତ୍ସବ ହିଁ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରି ମନେହୁଏ | ଅନେକ ଲୋକ ତ ମିଠା ଖାଇବାପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବାହାନା ଖୋଜିଥାନ୍ତି | ମିଠା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ବୋଲି ଜାଣିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ମିଠାରୁ ମୁହଁ ଫେରାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମିଠା ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମୋଟାପଣ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ୨୦୧୪ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣ, ହୃଦରୋଗ, ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଏବଂ ଟାଇପ୍ ୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ | ପୂର୍ବର କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ, ଅଧିକ ମିଠା ଶରୀରର ବ୍ଲଡ ସୁଗାରର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମିଠା ରଖନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ | ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୋଇଥାଏ | ଏନେଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ସମାଧାନର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ଅସନ୍ତୁଳନକାରଣରୁ ବାରମ୍ବାର ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୋଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବଢିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛାକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ହାଇ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ହାଇ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଫଳ ମଧ୍ୟରେ ସେଓ, ନାସପାତି, କଦଳୀ, କମଳା, କମଳା, କିୱି, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଆମ୍ବ, ତରଭୁଜ ଏବଂ ଅମୃତ ଭଣ୍ଡା ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ WHO ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ୬ ଚାମଚରୁ କମ୍ ଚିନି ଖାଇବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ବିପଦ କମିଯାଇପାରେ |